Gesundheitsfördernde Angebote werden belohnt!
Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ und 1000 Euro für den TV Hille
Seit vielen Jahren schon hat sich der TV Hille auf den Weg zur Gesundheitsförderung gemacht, jetzt wurde das gleich doppelt honoriert:
Skigymnastik
Du willst über Weihnachten oder Silvester mal wieder zum Skifahren? Für genügend Schnee kann dieser Kurs nicht sorgen, aber wohl dafür, dass du konditionell bestens darauf vorbereitet bist und somit dein Verletzungsrisiko verminderst. Durch gezielte Übungen zum Muskelaufbau und -dehnung, sowie Ausdauertraining werden die Gelenke und Muskeln auf die ungewohnte Belastung vorbereitet. Von diesem Fitnesstraining profitieren übrigens auch alle, die nicht zum Skifahren wollen, sondern allgemein ihre Fitness verbessern möchten!
Dauer: 10 Abende
Kursleitung: Maren Schumacher (Diplomsportwissenschaftlerin)
Wassergymnastik
Wasser ist das ideale Element für gelenkschonende Gymnastik und effizientes Bewegunsgtraining. Es erfreut sich daher in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Wassergymnastik besteht aus gymnastischen Übungen, die zunächst einfach aussehen, jedoch durch den Wasserwiderstand anspruchsvoll und anstrengend sind. Beim Training wird gezielt die Kraft und Ausdauer (und somit das Herz-Kreislauf-System) trainiert. Positiver Effekt neben der Schonung von Gelenken und Rücken ist die Verbesserung des venösen Rückflusses.
Dauer: 10 Abende
Kursleitung: Maren Schumacher (Diplomsportwissenschaftlerin)
Pilates
Pilates ist eine fazinierende, sanfte aber äußerst wirkungsvolle Trainingsmethode. Sie ist nicht zuletzt deshalb in den letzten Jahren so populär geworden, weil sie in ganz besonderer Weise den Bedürfnissen unseres modernen Alltags entspricht.
Das Training beruht auf den Pilates-Prinzipien Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Atmung, Bewegungsfluss und Präzision, die sich in den abwechslungsreichen Dehn- und Kräftigungsübungen widerspiegeln. Durch dieses sanfte Ganzkörpertraining wird die Figur geformt und die Haltung verbessert.
Dauer: 10 Abende
Kursleitung: Maren Schumacher (Diplomsportwissenschaftlerin)
Beckenbodengymnastik
Wir wissen viel zu wenig über unseren Beckenboden, obwohl diese Muskulatur so wichtige Funktionen in unserem Körper erfüllt. Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Bauch- und Beckenraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase, und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Außerdem öffnet und schließt er beim Wasserlassen die Harnröhre. Diese Funktionen kann nur ein stabiler Beckenboden vollbringen.
Wenn du etwas über den schonenden Umgang mit deinem Beckenboden im Alltag und Sport wissen möchtest, wenn du deinen geschwächten Beckenboden stärken oder vorbeugend deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, dann bieten wir dir die Gelegenheit dazu.
Dauer: 12 Abende
Kursleitung: Dana Schumacher (Physiotherapeutin)
Aerobic für Einsteiger
Aerobic hat sich dank seiner bestechenden Mischung aus effektivem Training, Gruppendynamik, Musik und Spaß schon längst etabliert. In diesem Kurs kannst du mit einfachen Choreographien deine Ausdauer und Koordination trainieren und im anschließenden Workout deine Kraft verbessern. Eventuell vorhandene "Problemzonen" (Bauch, Beine, Po) werden gezielt angegangen und langsam aber stetig gestrafft. Das Ganze zu fetziger Musik und mit Gleichgesinnten. Das Alter spielt keine Rolle - der Spaß am rhythmischen "Schwitzen" reicht als Voraussetzung aus! Übrigens eigent sich Aerobic auch perfekt dafür, sich nach einem stressigen Arbeits- oder Schultag auszupowern!
Dauer: 10 Abende
Kursleitung: Maren Schumacher (Diplomsportwissenschaftlerin)
Nordic Walking
Vor einiger Zeit wurde es noch müde belächelt, mittlerweile ist es kaum mehr wegzudenken: Nordic Walking! Besonders für Menschen, die schon länger keinen Sport mehr betrieben haben, ist dies eine ideale Einstiegsmöglichkeit, um seinen Herzkreislauf schonend wieder in Schwung zu bringen. Dabei ist Nordic Walking ein Ganzkörpertraining (bei richtiger Ausführung werden bis zu 600 Muskeln beansprucht!), bei dem man gezielt Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren kann.
Die positiven Auswirkungen liegen dabei auf der Hand:
- die Sauerstoffaufnahme des Blutes wird gesteigert
- Stärkung des Herzmuskels
- senkt Puls und Blutdruck
- steigert die allgemeine Muskulatur, besonders Bauch- und Rückenmuskultur
- steigert die Gehirndurchblutung und verbessert dadurch die Konzentrationsfähigkeit
- schmiert die Gelenke und stärkt die Knochenstruktur (hilft Osteoporose vorzubeugen)
- verbessert die Koordination von Bewegungsabläufen
- trainiert das Immunsystem
- baut Stress ab
- Naturerlebnis ganz in deiner Nähe!
Beim Training wird von unseren Kursleiterinnen Dana und Maren Schumacher gezielt auf die richtige Technik geschaut, damit ein optimales Ergebnis für jeden erreicht werden kann.
Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen kennt mittlerweile fast jeder Deutsche. Vor allem im Bereich der Lenden- und Halswirbel haben Menschen mit Kreuzschmerzen zu tun. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen dabei oft zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt das Rückrat und kann helfen Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
Das Training verbessert die Haltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur und mobilisiert die Wirbelsäule. Auch eine Körperwahrnehmungsschule, sowie Entspannung gehören mit dazu.
Dauer: 15 Abende
Kursleitung: Dana Schumacher (Physiotherapeutin)